Al meer dan 40 jaar keert de internist patiënten binnenstebuiten, op zoek naar hun gezondheidsproblemen en de oplossingen daarvoor. Internist Joop Stork: “Voor heel veel klachten zijn de oplossingen verrassend simpel en liggen ze vaak voor de hand. Zoals meer bewegen, minder alcohol, niet roken en niet diëten, maar juist minder eten. Eigenlijk is het een kwestie van weten en doen, want dat kan je zomaar jaren schelen. Veel mensen hebben weinig kennis over gezond leven en het eigen lichaam. Een tiental tips vormen zijn recept om wat levensjaren te winnen.


Hét recept: 10 Ingrediënten voor een langer leven
1.    Vul je leven met plezier, ambitie en geluk – een gezonde geest heeft wel degelijk effect op je lichaam. Getrouwden leven gemiddeld 2 tot 4 jaar langer.
2.    Bewegen! Daarvoor ben je nooit te oud. Stimuleer de bloedsomloop en kijk uit dat je niet dichtslibt.
3.    Eet zelf gezond en leer je kinderen gezond te eten!
4.    Vertrek uit de stad, geniet van de frisse buitenlucht op het platteland. Langdurige bloostelling aan stadslucht kan je een jaar kosten!
5.    Vergroot je kennis over je eigen lichaam. Mensen gaan met een griepje naar de dokter, maar kunnen niet aanwijzen waar hun milt of lever zit.
6.    Stop met diëten, probeer gewoon minder te eten. Wist je dat je met weinig eten ouder wordt?
7.    Stop met roken. Paar harde cijfers: jaarlijks gaan 13000 mensen dood aan longziekten en 5000 aan hart en vaatziekten die ze hebben gekregen door roken.
8.    Matig met alcohol, een wijntje op zijn tijd kan goed, maar hou het bij één glaasje.
9.    Luister naar je lichaam! Houd je bloeddruk, cholesterol en gewicht in de gaten. Onbehandelde diabetes kan je zomaar tien jaar kosten.
10. Neem niet te makkelijk een pilletje. Kijk uit met onschuldig lijkende pijnstillers, die vrij voor het pakken liggen bij de drogist.


Bron: Readers Digest